Разминка 10 мин 1. Упражнение 4 по 10 2-4 упражнение 4 по 15 5. Упражнение 3 по 20 6. Упражнение 4 по 12 7. Упражнение 4 по 20 8. Упражнение 5 по 10 Отдых между подходами 45 сек Отдых между упражнениями 1.5 мин.

1. Становая тяга сот колен в раме 3-4 по 15 2. Тяга в наклоне обратным хватом 3-4 по 12-15 3. Тяга гантелей в упоре 3-4 по 12 4. Пуловер в кроссовере 3-4 по 15 5. Тяга Хаммер горизонт по одной руке 3-4 по 15 6. Тяга верхняя в Хаммере по одной руке 3-4 по 15 Упражнение выполняем медленно с задержкой в верхней точке. Отдых между подходами 1....

Не напрягаемся , делаем все 4 по 10-15 повторов. отдых минимальный 30 сек.

Смотрим все видео, подбираем уровень сложности. Выполняем по 3-4 подхода в каждом упражнение, по 15-20 повторов. Отдых между подходами 45 сек между упражнениями 1мин..

Круговая тренировка! Делай со мной ! 3-4 круга! Отдых между кругами 3 мин..

Тренируем Дельты по кругу! По 4 подхода по 40 секунд! Отдых между упражнениями 1.5 минуты.

Тренируемся Вместе! Выполняем по 40 секунд вместе со мной! Четыре круга без остановки, между кругами отдых 2-2.5 мин!Оставляйте комментарии и предложения!.

стоматология в спорте,диагностика и рекомендации по уходу.

ТРЕНИРОВКА СИНЕРГИСТОВ. Спина , задняя дельта, бицепс..

Тренировка синергистов.

Домашние тренировки или как не сойти с ума на изоляции!.

ПРИНЦИП ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОК.

ЧЕМПИОНАТ МОСКОВСКИЙ ОБЛАСТИ.

ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ.

РАЗБОР ТЕХНИКИ/НОГИ.

КРУГОВАЯ И 3 МУЖСКИХ ПЕРЕКУСА.

Немного о питании и добавках..

БЕРИ И ДЕЛАЙ.

5 Основных ошибок новичков. тренировка фулбади!.

Немного обо мне и моих спортсменах??.