Одно из самых простых и мною любимых упражнений - перекаты на спине. Это простое движение, которое многие недооценивают. А зря. Когда мы мягко перекатываемся вперёд-назад, происходит естественный массаж позвоночника. Улучшается подвижность, снимается напряжение в спине и шее, активизируется кровообращение и лимфа. Но есть ещё один момент, о ....
Вы все еще ищете волшебное упражнение для снижения веса? У меня для вас есть отличный вариант - «Дыхание огня с львиными лапами»🔥. Это короткая практика из Кундалини-йога, которая за 5–15 минут буквально «разгоняет» организм. Но важно понять главное: она не сжигает жир напрямую. Она убирает то, что мешает телу от него избавиться. Вот как это ....
Возможно то что вы сейчас прочитаете, для вас покажется слишком простым и не очевидным, но иногда проблема лишнего веса начинается не с еды… а со сна. Есть дыхательная практика, которая называется "дыхание треугольником". И одной из техник такого дыхания считается "4-7-8". Делается очень легко: 1. Вдох на 4 секунды; 2. Задержка на 7 секунд; 3.....
На какие только ухищрения не идут люди, чтобы похудеть. ( И при этом забывают про главное - состояние нервной системы. Если вы испытываете постоянный стресс, тело не будет отпускать лишний вес. Оно будет его держать «про запас». Отсюда следует, что для того, чтобы сбросить вес, нужно выйти из состояния хронического стресса. И для этого идеаль....
Какие только сложные способы люди не используют, чтобы похудеть, забывая про самое простое - дыхание. Та самая практика, о которой я всегда говорю, помогает снизить тревожность, улучшить концентрацию и даёт ощущение внутреннего спокойствия. Когда вы замедляете дыхание и добавляете небольшие паузы, нервная система выходит из постоянного стресса....
Я часто вижу одну и ту же картину. Думаю, что вы тоже. Люди хотят всё и сразу. Поменять питание, скинуть 10 кг за месяц, делать сложные упражнения, и желательно уже завтра увидеть результат. Но это так не работает. Если нет базы, всё это держится недолго. Чуть стало сложнее, и человек сходит с дистанции. Любой навык строится по-другому. В....
Бхрамари - моя самая любимая пранаяма. Делаю ее каждый день. Это простая, но очень мощная дыхательная практика. Её ещё называют «дыхание пчелы», потому что на выдохе мы издаём мягкое гудение, похожее на звук пчелы. С виду всё элементарно: закрыли глаза, сделали глубокий вдох и на выдохе начали гудеть. Этот вибрационный звук буквально «у....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Книга "Секреты здоровья после 50". Забрать себе Иногда приходится слышать, что полное дыхание вредно. Думаю, что те кто пишут так не совсем корректно доносят мысль. Есть много разных видов дыхательных практик: глубокое, поверхностное, быстрое, медленное. Каждое из них по ....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Книга "Секреты здоровья после 50". Забрать себе Есть очень простая и проверенная техника, которая быстро приводит в порядок нервную систему: дыхание 4-7-8. Делается легко: вдох на 4 секунды, затем пауза на 7 секунд и после медленный, спокойный выдох на 8 секунд. Повторите....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Книга "Секреты здоровья после 50". Забрать себе Многие думают, что здоровье - это когда ничего не болит. Но это не совсем так. Ведь орган может быть нездоровым и при этом совсем не болеть. А чтобы орган был здоровым, нужно давать ему то, что ему необходимо. Не таблетки, ....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Книга "Секреты здоровья после 50". Забрать себе Многие думают, что если что-то с эмоциями, то это все нервы. Отчасти это так, но больше это физиология: дыхание, пульс, напряжение мышц. И через дыхание можно напрямую влиять на своё состояние, без таблеток и сложных техник....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Книга "Секреты здоровья после 50". Забрать себе Боли в спине бывают по разным причинам. Где-то перегрузка, где-то малоподвижность, где-то просто годами накопившееся напряжение или застарелая травма. Если полагаться только на уколы и мази, то они могут временно убрать боль....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Если вы чувствуете дискомфорт в шее или замечаете, что всё чаще сутулитесь, это сигнал, что тело уже устало держать вас в неправильном положении. Шея не болит сама по себе. Она просто берёт на себя нагрузку, которую должны держать спина и мышцы корпуса. Когда грудной отдел....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Вы замечали, как быстро настроение может «поплыть»? И, главное, бе видимой причины... Напряжение, тревога, раздражение… Всё это часто связано не с событиями, а с тем, как вы на них реагируете и, вследствие этого у вас меняется дыхание. А уже из-за этого и эмоции накатывают. ....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Наш организм остро реагирует на нехватку тех или иных микроэлементов. И тело постоянно подаёт сигналы. Нам остается только вовремя их услышать. Холодные руки и ноги могут говорить о нехватке железа. Волосы начали выпадать, - часто дело в дефиците цинка или того же железа. С....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Не игнорируйте простые движения - в них часто скрыта настоящая польза 🙌 Это упражнение мягко включает в работу шею и плечевые суставы, снимает накопившееся напряжение и постепенно возвращает подвижность. Без усилия через боль - именно так тело восстанавливается правильно. ....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Человеческие пределы не безграничны, но и не настолько малы, как думают многие. Основные потребности. ❇️Без еды (1-2 месяца). Организм способен какое-то время жить за счёт внутренних запасов. Сначала расходуется жир, затем подключаются мышцы. Это крайний режим выживания, а....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ На позвоночник мало кто обращает внимание. До тех пор, пока он о себе не напомнит: болью, скованностью или онемением. И только потом мы вспоминаем, что позвоночник - это не просто «каркас» тела. Это основа, от которой напрямую зависит ваше работа всего нашего организма. Ко....
Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Когерентное дыхание - это один из самых простых способов привести нервную систему в порядок и снять внутреннее напряжение. Смысл практики очень простой. Дыми медленно и равномерно: вдох около 5–6 секунд и такой же спокойный выдох. В этот момент дыхание, сердце и нервная си....
