🥋 Китайская гимнастика — развод из интернета Блогер придумал упражнения вчера, а назвал их «древней техникой». Красивый ярлык, ноль доказательств. Пока вы катаетесь по коврику, реальные проблемы со здоровьем только усугубляются. ❤️ Лайк, если устал от псевдонауки в ленте Подписывайся — обсуждаем только то, что прошло через науку и совесть Пер....
«Доктор, выпишите что-нибудь, чтобы спать». Я слышу это каждую неделю. И каждый раз объясняю то, что пациенты не хотят слышать. Снотворные не лечат бессонницу. Они оглушают мозг. Сон, который вы получаете — это не восстановление. Это отключка. Дальше — хуже. Через две-три недели мозг адаптируется. Нужна бо́льшая доза. Через два месяца без та....
Врач-психотерапевт Андрей Князьков (стаж 20 лет, главный врач «Доктор Борменталь») объясняет, почему сочетание клинического гипноза с когнитивно-поведенческой терапией даёт более устойчивые результаты, чем каждый метод в отдельности. В видео: 🔹 Разбор трёх популярных мифов о гипнозе с опорой на данные PubMed и APA 🔹 Механизм работы интеграции: э....
Одиннадцать вечера. Ребёнок не спит. Истерика. «Не хочу спать!» Вы раздражены. Вы устали. Вы орёте — хотя обещали себе не орать. Знакомо? Детский режим разрушается быстро. Пара поздних ночей — и мозг ребёнка уверен, что это норма. Но проблема глубже. Недосыпающий ребёнок — это не просто капризы. Это ослабленный иммунитет. Это проблемы с кон....
Всю неделю я говорил, почему чужие медитации — пустая трата времени. Кто-то уже с нами. Если вы всё ещё думаете, вот простая математика: 🧮 Одно занятие курса = 599 рублей. Цена чашки кофе. ☕ За эти деньги вы: ✅ Научитесь медитировать по-своему ✅ Освоите самогипноз ✅ Перестанете зависеть от чужих голосов Места ещё есть, но не вечно. Жмите ссыл....
Есть вещь, которой YouTube не научит — самогипноз. Без диктора, без наушников, за 5 минут убрать тревогу или поменять привычку. Звучит как фантастика? Я занимаюсь этим 30 лет. Это такой же навык, как вождение: сначала страшно, потом на автомате. 🚗.
«Спина прямая, ноги скрещены» — а у вас болят колени. Или единственная свободная минута — стоя у окна на работе. YouTube этого не знает, он для «идеального человека». А вы — живой. 🌿 Я покажу, как создавать медитации, удобные именно вам. Можно в кресле, лёжа, стоя или даже в метро. Главное — комфорт, а не поза из студии. 10 занятий в реальном....
Сделайте эксперимент. Вдох 4 сек, выдох 6 вслед за диктором. Через минуту собьётесь. Это нормально — у него другой объём лёгких. Вы напрягаетесь вместо расслабления и думаете: «Медитация — не моё». ❌ Ошибка в том, что дыхание было чужим. На моём курсе мы находим ваш личный ритм уже на первом занятии. Без насилия над собой, без попыток вписатьс....
«Медитирую полгода, а толку ноль» — мне пишут это постоянно. 😕 Знаете, в чём дело? Вы пытаетесь носить чужие очки. Темп дыхания, поза, задача диктора не совпадают с вашими. 🔥 Я веду практический курс, где вы соберёте свою личную медитацию. Под ваше дыхание, ваше тело и вашу задачу. 10 живых занятий всего за 5 990 рублей. 👉 Ссылка, чтобы забрат....
Друзья, давно не выкладывал посты, в силу «застревания» в ОАЭ и всей сопутствующей суетой. Но и здесь стараюсь находить профессиональные и интересные темы. В Абу-Даби сейчас крутят рекламу про простую и очень человеческую штуку: продукты в магазине помечают «светофором» — 🟢🟡🔴. Мозгу сразу легче: зелёное — чаще, жёлтое — умеренно, красное — реже....
В этом видео врач Андрей Бобровский рассказывает, почему подросток не засыпает и как наладить детский сон без крика и «запретов ради запретов». Рабочие привычки для родителей и детей: режим, вечерний ритуал, меньше экранного времени перед сном, больше спокойствия дома. В Telegram боте — техники засыпания, расслабление и аудиопрактики для всей ....
Эмоциональное переедание — это не слабость характера и не отсутствие дисциплины. Это работа мозга в условиях хронического стресса. В этом видео врач-психотерапевт Андрей Бобровский объясняет: — почему диеты и рекомендации по питанию часто не работают — как формируется автоматическая связь «стресс → еда» — что происходит с системой вознаграждени....
В этом видео вы узнаете, как действовать в момент детской истерики, паники или эмоционального срыва у взрослого — без уговоров, давления и крика. Разберём, как работает нервная система в стрессе, почему «логика» в пик эмоций не помогает и что такое ко-регуляция: техника быстрой стабилизации через голос, присутствие и телесные сигналы безопасност....
Когда ребёнок внешне «в порядке», но тело регулярно выдаёт симптомы — это может быть психосоматика и скрытая тревожность. Утренняя тошнота, рвота перед школой, боли в животе, головные боли, слабость, проблемы со сном — частые сигналы, которые не всегда находят причину у гастроэнтеролога, невролога или аллерголога. Важно понять: детская тревога ....
Эриксоновский гипноз — это не шоу и не «магия», а современный метод психотерапии с понятными механизмами и показаниями. В этом видео врач-психотерапевт и гипнотерапевт с 30+ лет практики объясняет, что такое транс и почему вы входите в него каждый день, чем эриксоновский подход отличается от директивного гипноза, какие техники реально используют....
В этом видео — честный разбор того, почему при бессоннице часто назначают “быстрое решение”, чем оно может быть опасно при регулярном использовании и почему симптом не равен причине. Узнаете, как отличить временное облегчение от реального восстановления сна, какие не медикаментозные подходы помогают снизить тревожность перед сном, выстроить реж....
Погрузитесь в 90-минутную медитацию-гипноз от Андрея Бобровского, которая работает, пока вы спите. Эта практика мягко перепрограммирует подсознание и запускает глубинную трансформацию личности. Что происходит во время сеанса: — Полное расслабление тела и ума — Работа с подсознанием на глубоком уровне — Освобождение от старых установок и блоков —....
Вас устраивают на работу с восторгом, а через несколько месяцев отношения с командой портятся, накапливаются конфликты и всё заканчивается увольнением? Часто причина не в профессионализме и не в «плохих работодателях», а в том, как мы ведём себя под стрессом. В этом рилсе разбираем, как незаметные защитные механизмы (реакции на давление, критик....
Ночные зажоры и тяга к холодильнику — это чаще не “слабый характер”, а автоматическая реакция нервной системы на тревогу и стресс. Пока причина не решена, диеты, запреты и “возьми себя в руки” дают краткий эффект и усиливают откаты. В этом видео — ключевая идея, которая меняет подход: как переключить мозг на другой способ успокоения, чтобы сры....
