.

.

спорт.

Первый подход 150 кг, 120 кг, 115 кг, 50 кг. второй 155 кг, 130 кг, 125 кг, 55 кг. третий 160 кг, 140 кг, 130 кг, 57.5 кг.

брусья и турник.

.

Крайняя тренировка перед проходкой: присед 107.5 кг, 130 кг, 150 кг 2р*3п, жим 85 кг, 102.5 кг, 120 кг 2р*3п.

бег, брусья и турник.

.

рывок одной рукой и попробовал толчок по длинному циклу 24 кг.

на результат 55 кг на 62 раза, а после соревнований 100 кг добивка.

жим 150 кг, 155 кг и 160 кг. тяга 260 кг, 270 кг, 280 кг и попытка на 290 кг. бицуха 75 кг, 80 кг и 87.5 кг.

присед 197,5 кг 2 р*4п жим 125 кг и 130 кг.

.

присел 215 кг, жим 160 кг, тяга 270 кг. весовая до 100 кг.

бицепс 75 кг, 80 кг и 82,5 кг, русский жим 100 кг на 25 раз.

230 кг, 240 кг, 250 кг , 262,5 кг, 270 кг.

присед 185 кг, жим 140 кг, жим узким хватом 100 -120 кг, жим гантелей по 50 кг.

Привет всем! Тренировка прошла на УРА, присед 170 кг*3р, 180 кг*2р, 187,5 кг,195кг и 200 кг на раз, жим в Смите 120 кг*3р, 140 кг*3р, 150 кг*3р, 160 кг на раз..

.